結語大家都說“不忘初心方得始終”，然而現實中的大多數人都是初心易得，始終難求，像李恩慧這樣始終堅持一個目標，從不放棄的人太少，也太稀有。

身體要保持核心收緊，手可以找東西支撐，保持身體的穩定，之後前後擺動腿部。在能力範圍內，盡可能把擺動幅度放大，這樣對於腿部肌肉的拉伸，也更加徹底一些。

建議擺腿動作每次做三組，每組每條腿各擺10—15次。動作二、深蹲拉伸對於腿部的訓練來說，最重要的不是腿部訓練的強度，而是腿部肌肉的拉伸。深蹲拉伸，在進行腿部訓練之前進行的話，可以大大提高腿部訓練的效果，將腿部的肌肉鍛煉得更加均勻。

首先，上半身彎腰，雙手抓住腳尖位置，之後身體重心向下，蹲到底部，並注意蹲下時也不可以彎腰駝背，依舊保持挺胸。維持該姿勢幾秒後站起，官方建議每組做15次，充分拉伸小腿的肌肉。

這個動作不僅僅是準備拉伸運動，對於瘦小腿和鍛煉底盤的力量也是有相當大的效果的，所以也可以當鍛煉內容來進行。

如果身體重心有些晃動不穩當的話，可以抓握竹子來幫助進行動作。毛小星擁有完美的身材，美麗的容貌，她就是我心中的超模！作為一個年僅24歲的年輕一代，擁有這樣的成績已經非常不錯了，不過我想知道她是否有去紐約發展的想法。

因為每次看到毛小星這個名字，我就會想起一句經典的台詞：“Have you ever been to New York City?”(你去過紐約嗎？)?中山大學楊教授誘騙女學生，大量細節曝光，校方已啟動調查工作導語：師者，個人能力很重要，教學水平也很重要，但這些僅能排第二，真正應該放在第一位的，是在職老師的思想水平和道德修養，老師是學生的榜樣，思想和德行能直接影響到學生。

近幾年來，多所大學在職教師德行翻車，帶來極為惡劣的社會影響，從上海震旦學院老師公然否認南京大屠殺，到西南大學藝術係老師猥褻人體模特，再到如今中山大學教授誘騙女學生，一樁樁一件件，無不刷新著人們的認知和三觀。中山大學位於廣東省廣州市，由偉人孫中山整合創辦，距今已有近100年悠久曆史了，中山大學既是985工程，也是211工程，還是世界一流大學建設高校，加之優越地理位置，綜合實力排在我國前十名。